ФБРБУ - "Свободный стиль" Четверг, 2017-09-21, 8:32 PM

Приветствую Вас Гость
RSS

Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории каталога
Рукопашный бой [21]
Шотокан каратэ-до [0]
Медитация и йога [3]
Каратэ-дзютцу [1]
Статьи Кати Кобзарь [2]
Ссылки [2]
Художница Криницкая Ольга [1]
Статьи Марины Куликовой [38]
Форма входа
Наш опрос
Как Вы относитесь к боевым искусствам?
Всего ответов: 738
Друзья сайта
Главная » Статьи » Медитация и йога

Расслабление (релаксация) и эндокринная система.
Издавна человек искал способы выхода из этого состояния. Он испробовал разные средства: алкоголь, лекарства, наркотики, сигареты, прогулки пешком, стрижку газонов, игру в гольф. Он использовал все: секс, войну, религию и разные «измы», иногда даже смерть. Но все же его проблема так и не была решена. В наше время человек пытается спастись бегством в космос. Может быть, ему это удастся, но с собой он возьмет свои страхи и волнения. И поскольку человек не может ни убежать от самого себя, ни забыться, не логичнее ли было бы искать ответ в обращении взгляда во внутрь себя, к своему внутреннему «я», и там искать - и найти - решение мучающей человека проблемы. К сожалению, именно это средство чаще всего забывают испробовать, за исключением отдельных индивидуальных случаев. Несколько лет назад немецкий журнал опубликовал статью под заглавием «Смерть менеджера: бич преуспевающего человека... Йога - лекарство от болезни менеджера... Старинные индийские рецепты... Релаксация, а не напряженность... Ежедневные дыхательные упражнения продлевают жизнь...». На очень впечатляющей иллюстрации был изображен менеджер, лежащий мертвым у входа в конференц-зал. Потушенная свеча на заднем плане символизировала его преждевременную кончину, поскольку свеча могла бы гореть гораздо дольше. Силуэты поз йоги, расположенные внизу, как бы говорили о том, что упустил из виду этот менеджер, и что помогло бы ему продлить жизнь. В статье сообщалось, что у половины всех скончавшихся «в расцвете сил» бизнесменов, крупных дельцов, политических деятелей было слабое сердце или нарушения обмена веществ. Все эти люди умерли от переутомления, перенапряжения, от слишком больших нагрузок, от истощения сил. Кроме того, они слишком много ели, слишком много пили и слишком много курили. Но самой главной их бедой были стрессы. И как следствие—диабеты, артриты, коронарные тромбозы, запоры, головные боли, неврастения, большой живот и сутулая спина. Со своими недугами они пытались справиться с помощью таблеток и микстур, которые не действуют на скрытых и сильных врагов — страх, напряжение, волнение и неправильное отношение к жизни. «Менеджер,— говорилось далее в статье,— мог бы курить сигары и пить виски еще 30 лет, знай он, что такое «Хатха-йога». После такого заявления следует описание дыхательных упражнений и поз, имеющее целью побудить, всех учиться у йогов их уникальной технике расслабления тела и ума, сохранения молодости и здоровья и продления жизни. За исключением информации о сигарах и виски, которые, с точки зрения автора, служат своего рода компенсацией за занятия йогой, статья мне показалась весьма убедительной. Она наверняка вызвала интерес к йоге у тех, кто прочел эту публикацию. Действительно, почему бы не узнать секреты релаксации, молодости, здоровья и долголетия от тех, чей тысячелетний опыт доказывает эффективность этой системы, вместо того чтобы полагаться на советы тех, кто сам участвует в «крысиных гонках» современной жизни цивилизованного человека? Нет такого механического приспособления или устройства, нет такой таблетки или микстуры, которые могли бы эффективно и надолго освободить разум от стресса и тело от напряжения. В то же время физическое и психическое расслабление — это азбука йоги. Если вы не пропускаете упражнения на расслабление, и делаете их регулярно в конце каждого занятия, то вы, должно быть, заметили, что эти упражнения вызывают ощущение не только мускульной, но и психической легкости и свободы. Это станет еще более очевидным, как только вы освоите стойку на голове. Следующим шагом в направлении к истинной релаксации явится медитация. И все же у вас может возникнуть вопрос: как стойка на голове может кому-то дать возможность расслабиться, если при первой попытке вы чувствовали все, что угодно, только не расслабление? Ответ простой: будьте терпеливы, и скоро вы сами почувствуете легкость и свободу, стоя на голове. Кстати, этому есть хорошее объяснение, и я хотел бы, не откладывая объяснить, что происходит с нашей физиологией, когда наше тело перевернуто с ног на голову. Стойка на голове активизирует работу двух желез, уже было сказано, наиболее жизненно необходимых для нашего организма: гипофиза и шишковидной железы. Обе эти железы расположены в черепной коробке. В перевернутом положении поток крови - крови, обогащенной кислородом в результате глубокого дыхания, - устремляется к голове, и таким образом обеспечивается приток дополнительной энергии к этим железам. Все железы эндокринной системы расположены в «стратегических» точках тела. В дополнение к гипофизу и шишковидной железе, расположенных в черепной коробке, щитовидная и околощитовидная находятся за гортанью у основания шеи, вилочковая железа – в верхней части грудной клетки, над сердцем (интересно, что эта железа теряет и в размерах, и в своей значимости к моменту прекращения нашего роста); два надпочечника - у верхнего края почек; яичники или мужские половые железы - в нижней части туловища, ниже органов пищеварения. Функции всех желез эндокринной системы взаимосвязаны, хотя у каждой из них есть свои собственные обязанности. Железы называют железами внутренней секреции, потому что они вырабатывают различные гормоны, без которых наш организм не мог бы выполнять своих функций. Вот, как мне кажется, лучшее определение гормонов: это особого рода субстанции, образующиеся внутри эндокринных желез и воздействующие на работу определенных органов. Тироксин, например, вырабатывается щитовидной железой, кортизон образуется в результате работы надпочечников и т. д. Если какая-либо из эндокринных желез становится слишком активной или, наоборот, пассивной, то в этой части тела мы накапливаем или теряем вес. Главной железой, или, как ее часто называют, «боссом всех желез», является гипофиз, поскольку он регулирует деятельность всех других желез. Несмотря на свой очень маленький размер - не более зеленой горошины,- гипофиз имеет особое значение для нашего здоровья. Известны 12 гормонов, вырабатываемых этой железой. «Мы знаем, например,- пишет д-р Джон А. Шиндлер в своей увлекательной книге «Как прожить 365 дней году»,- что один из гормонов гипофиза поднимает кровяное давление, другой заставляет сжиматься мышцы; есть гормон, который действует на почки и тормозит процесс образования мочи, другой гормон стимулирует этот процесс. Существует также целая группа гормонов, регулирующих действия других эндокринных желез. А эти железы, в свою очередь, вырабатывают гормоны, регулирующие любые процессы, происходящие в нашем теле». Для чего я включил всю эту информацию в нашу беседу? Для того чтобы помочь каждому осознать проблемы своего собственного здоровья, представить себе, что человеческое тело существует в условиях постоянной опасности со стороны армии его потенциальных врагов: бактерий, вирусных инфекций или эмоциональных стрессов. Опасность также представляют побочные действия лекарств, ранения, операции, пребывание на больших высотах, чрезмерная жара или сильный холод, излишняя влажность или сухость, мышечное перенапряжение, шок, голод. А теперь представьте себе могучего властелина, способного отразить любую атаку всех этих врагов. Это гипофиз. Различные опасности, подстерегающие наше благополучие, иногда называют стрессорами, а результат их активного влияния - стрессом. Именно так д-р Ганс Селье определяет их в своей фундаментальной работе «Стpecc жизни». Он объясняет, что наиболее опасными и сильными стрессорами являются наши собственные эмоции, которые раздражают и огорчают нас. Поэтому, с одной стороны, административная работа часто вызывает диабет и язву желудка: это результат самопринуждения к выполнению различных неприятных обязанностей строгого надсмотрщика, с другой стороны – исполнитель - подчиненный обычно страдает от простуд, усталости, дурноты, слабости, артрита, астмы, воспалений и всевозможных болей. Конечно, это обобщение. Язва или артрит могут развиться у любого человека. Исследования д-ра Ганса Селье показывают в совершенно новом свете функции гипофиза и его способность мобилизовать защитные силы организма против любого «захватчика». Я не располагаю возможностью более подробно остановиться на этом увлекательном предмете, но мне бы хотелось подчеркнуть тот факт, что большая часть наших болезней не вызывается действием вирусов или бактерий как таковых. Их причинами являются стрессоры, которые нарушают нормальную работу гипофиза, вызывая его дисбаланс, и таким образом снижают сопротивляемость нашего организма. Вследствие того, что наиболее опасными являются психические стрессоры, вызывающие эмоциональный дисбаланс, высокоразвитые и тонко чувствующие люди находятся в большей опасности по сравнению с менее развитыми и менее чувствительными людьми. А в своих бедах нам следует винить не нервы, а скорее эндокринные железы. Вот в чем секрет молодости и релаксации, по словам человека, который не знает, что такое напряжение и стресс, и который в свои 94 года выглядит, чувствует себя и работает как человек вдвое моложе. «Я силен, потому что никогда ни с кем не ссорюсь и не питаю ни к кому ненависти»,— сказал И. Романо. Далее он пояснил, что, когда он рядом с буддистом, он буддист; когда он рядом с христианином, он христианин; когда он рядом с собакой, он собака и т. д. В заключение он сказал: «Относитесь к людям, как к цветам, и у вас будет счастливая жизнь». Вы, вероятно, уже поняли, как йога вписывается в эту картину: стойка на голове непосредственно влияет на гипофиз, который регулирует наше физическое благополучие. При помощи ритмичного дыхания и релаксации можно преодолевать мышечную скованность и психическое напряжение, которое также неблагоприятно сказывается на работе этой железы. Итак, совершенно очевидно, что йога может восстановить естественное и нормальное состояние всего нашего организма, а релаксация тела и разума идет рука об руку со здоровьем, молодостью, счастьем и долголетием.
Категория: Медитация и йога | Добавил: Free-fight (2007-03-04) | Автор: Sviatyna Andrii
Просмотров: 619
Copyright MyCorp © 2017
Используются технологии uCoz
002.RU Каталог сайтов